【北京德胜门中医院】胃胀气便秘-顽固性便

1.熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这类作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2.核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。长时间服用，疗效更佳，且无副作用。得了便秘的老年人不妨一试。

3.苹果

苹果含有丰富的水溶性食品纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功能的作用，所以它能够有效地清算肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

4.地瓜(红薯)

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引发通便的作用。

注意事项

1.除以上调理方法外还应及时医治肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药运用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

2.记住千万不要偏食，应纠正不良习惯和调剂饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

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