孕妇安胎必吃的七大食品

1、最好防吐食品晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择合适孕妇口味的食品有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤其适合。2、最好保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。3、最好饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一哪家医院治疗白癜风最专业种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。4、最好防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有避免早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出身体重也比其他地区高107克，为往后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。5、最好零食孕妇在正餐以外，吃一点零食哪家治疗白癜风医院好可拓宽营养的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可增进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。6、最好酸味食品孕妇常常对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力下降，使孕妇胃口减弱，消化功能下落，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下构成骨骼离不开酸味食品的协助。另外，酸味食品可增进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山查的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有致使流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。7、最好分娩食品产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食品，在各种食品中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对急需热量的产妇来说无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。.