三个方法医治上班族便秘

上班族便秘早就不是甚么新鲜事了，白领们由于工作繁忙而在办公室成为久坐一族，平时又缺少运动，肠胃消化功能减弱，自然就会堆积毒素不能排出，也就成了便秘，今天小编为大家推荐三个白癜风早期能治愈吗方法医治上班族便秘。第一是养成定时排便的习惯。第二是增加遏制便秘的营养素①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉;②多吃富含纤维素高的食品，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果;③还要进食1定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。④逐日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤第三就是要多运动。平日可选用芹菜腐竹、醋烹芽菜、香菇油菜、虾皮菠菜、红烧肉海带、大枣莲子粥、玉米渣粥、大枣黑米粥、紫米粥等，这样有助于粪便松软且排便正常。对那些不但常常使用电脑，而且由于工作性质等缘由，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意以下建议：1.补充健脑的食品，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保专业治疗白癜风的医院证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等;2.丰富的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功能敏锐，预防脑疲劳;3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不容易疲劳。