为女性的乳房上六道“保险”

伴随着生活节奏的加快，乳腺疾病的发病率愈来愈高，而乳腺癌如今已成为城市女性健康的头号大敌。因此，女性对乳房的庇护要贯穿一生。下面保健专家教您为女性的乳房上六道保险。第一道保险：学会乳房自查女性每一个月都要自查乳房。自查的方法有两种：1.镜前检查。偏方治疗白癜风站立，双臂垂放两侧，视察乳房外形，正常的弧形轮廓是不是变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院救治。2.躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环推拿。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为好。如果发现有结节、包块，需去医院做进一步检查。需要提示的是，月经正常的女性自查的最好时间是在月经来潮后的第9~11天，这时候比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置，有些增生组织也可能会在乳房周围生长。第二道保险：培养3种好习惯乳房健康离不开正确的生活习惯。据美国健康日站报导，美国癌症研究院马丁怀斯曼博士研究发现，女性如果能坚持好习惯，可下降4成乳腺癌的病发风险，这些好习惯包括：1.保持愉快心情。摆脱糟的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长时间紧张、低落的情绪会致使乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。2.加强锻炼，保持体重。美国癌症研究院苏珊希金博特姆教授指出，运动不但可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天最少做半小时运动，漫步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以。3.不要趴着睡。常常趴着睡觉可能致使乳房畸形和下垂，女性的最好睡姿是白癜风专科侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。第三道保险：多吃乳房喜欢的食品和人的味觉一样，乳房也有最爱和最怕的食品，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品和乳制品是乳房的最爱。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹表示，一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示，多吃豆制品，能显著下降乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获得充足的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食品能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带中含有大量碘，可调理内分泌，下降女性患乳腺增生的风险。坚果类食品含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必须的微量元素，能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。而高油高脂的食品最让乳房畏惧，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变概率。