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为了促进青年教师身心健康，提升教师职业幸福水平，在学校心理团队的精心安排下，我校于11月24日下午组织青年教师开展了主题为“释放压力，凝心聚力”的青年教师心理拓展活动。

热身活动：互相按摩+大树与松鼠

简单的身体按摩互动拉开拓展活动的序幕，这个环节在帮助老师们放松身体的同时，使人们发笑，创造融洽欢快的氛围，从而激发老师们的活力，改变低沉的身体能量状态，兴奋情绪，老师们对后边的活动充满期待。接着通过热闹的《大树与松鼠》游戏帮助老师们继续打破相互之间的紧张感和不熟悉感，使之更加放松、开心，将自己融入在这友爱的集体之中。这个游戏也在说明我们每个人，每时每刻都在扮演着不同的角色，或大树，或松鼠，我们需要相互合作和成全，有时需要舍弃，有时需要主动，有时需要沟通协作，时刻做好角色的转换，这就是我们一直都在努力的事。

注意力调动环节：你拍我逃

团结协作：解开千千结

在老师们情绪以及精神状态逐渐进入最佳状态之时，开始进入团队协作考验环节，通过游戏设置，使老师们之间形成一个个“结”，人工模拟了日常工作生活中出现的各样问题。人与人关系的大结是共同织成的，只有集体的力量才能化解。通过“解结”任务帮助老师们逐渐体验到团队合作在解决问题中的重要性，包容、耐心、多次尝试、坚持、换位思考、友好沟通等是解决问题的集体智慧，即使出现再复杂的“结”，只要集体共进退，终会取得圆满胜利！

另类沟通：你划我猜

经过了熟悉、放松、专注、协作之后，老师们进入了一个轻松愉快的另类沟通环节“心有灵犀-你来比划我来猜”，在调皮愉快的音乐中绽放每位教师的创造性思维和表达能力，通过非言语交流传递，增进老师们彼此间的理解、交流与合作，既体验到了开心娱乐，又消融了彼此间的距离，增加了温度、理解和信任！

放松练习：冥想放松

伴随着开心欢快的心情，进入到了活动最后环节，通过冥想放松法，体验更加深入彻底的压力释放。想（心念趋静，深入即是禅定）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识和良好状态。经过一系列活动之后，进入到宁静、安然、归一的状态，使老师们尽可能体验到自我内在的力量，以此认识到外在的情绪压力都可以通过调整内在力量得到纾解，完成自我修复和提升，达到有爱、和谐的身心健康水平。

活动后，老师们也纷纷分享了自己的活动体验和感悟：

徐迅老师：

整场活动在愉悦的心情下，尽情投入，整个身心得到释放，也让我认识到团队精神的重要性。如果没有团队合作精神的话，很多事情是完成不了的，在心有千千结活动中虽然看起来很简单，但是解开它不是一个人就能办到的事，而是靠大家互相配合，这就需要每个人都要尽自己的一份力量，最终才能做好这一项活动。

刘茹老师：

今天在紧张又忙碌的工作结束后，我们以愉悦放松的集体活动形式完美收尾。在三个大活动中我体会到了合作的意识尤为关键，感受到了配合和集体凝聚力的重要性。在工作中也同理，不仅是孤军奋战，重要的是要融入到集体中，大家集思广益共同出谋划策研究教学，会有更好的效果。

程悦老师：

今天的心理活动使我受益良多，虽然我们老师都是在一个学校工作，但是大家在不同的岗位，不同的学科，平时见面的时间其实不多，沟通更是少之又少，本次活动让我们打破了这个壁垒，增加了彼此的沟通和交流，使我们对彼此有更深一步的了解，也让我们的关系更加的融洽了，同时使我明白集体的力量是强大的，集体的思维是广阔的，希望这种活动以后可以越办越多。

杨梓桐老师：

今天的心里实践活动，让我有了一个愉快的，身心放松的过程，跟所以青年教师一起活动，感觉非常好，能增进教师之间的感情，通过这种活动，能在以后的教学中能有更好的契合度，也是加深了教师之间的了解。通过本次的分组解环扣的小游戏，让我更加体会到了集体的重要性，不是一个人就能完成的，必须要靠大家的集思广益，最后迎刃而解。通过你画我猜的游戏，展现了大家非常优秀的表达能力，也非常有趣。最后希望多多举办类似的活动，让大家相互了解的机会更多。

路梦滢老师：

今天梁老师组织大家进行一系列的心里活动让我受益匪浅。前面先进行一些热身运动，先打破大家紧张的状态，在繁忙的工作之余能够放松一下，开拓一下思维、活动一下筋骨，而且还能增进青年教师间的感情，真是棒极了！通过这些游戏和活动，让我感受到了团队合作的力量是巨大的。大家都在为了同一个目标不断努力着，也展示出了每个人的优势。希望多多举行这类活动！

任硕老师：

今天的活动氛围轻松愉悦，活动内容也很丰富。这些活动不仅增加了同事间的交流与了解还放松了身心。在活动中我们也感受到了团队合作的重要性：只有精诚团结，才会创造1+12的可能。希望多举办这类活动。

关巧老师：

在过程中寻找快乐，在整个过程中，我们每一个人都自始至终为自己顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼，所有的一切都是那么的真实，那么具体，那么具有凝聚力，即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷，于是，我们快乐着，幸福着，通过本次活动，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增强了对集体的参与意识与责任心，这次活动会在我的工作中给我带来很大的帮助。

王城老师：

非常感谢校领导给我们青年教师安排了这么有意思也有意义的活动，也感谢梁老师安排了这些多丰富多彩的小游戏，在每一个游戏中我都看到了老师们无限的活力和满满的激情，还看到了每位老师身上都有不同的闪光点。不仅如此，我感受到了团队合作的重要性，尺有所长，寸有所短，世界上没有完美的人，但可以有完美的团队，人的潜力是无限的，集体的力量更是无穷的。

李想老师：

今天的活动氛围很轻松，老师们都能用愉悦的心态参与到其中，虽然因为一些原因到场晚些，没能参与到之前的热身，但游戏过程中并未感到拘束。我想这就是多次参与团体活动的好处，虽然老师们在不同的岗位，不能随时见面或者沟通，但是一旦聚集到一起，在组织者的引导下，老师们就可以很快融为一体，为了同一目标而共同努力。而且通过今天的各种游戏环节，我们更加深刻地认识到了合作的重要性。

吕雪迪老师：

通过本次心理拓展活动，我感受到要有团队合作精神，如果没有团队合作精神的话，很多事情是完成不了的，比如解千千结，需要发挥集体的智慧和力量。在这次活动过程中既释放了自己内心的压力，又和同伴之间更加了解和信任。

毋晓彤老师：

虽然只有一个小时活动时间，但在活动中收获了很多，对“团队”一次有了更高的认识。这简单的两个字，实际要做到统一配合很难，作为团队中的一员，始终想到的是团队，作为一个个体，即使再优秀，也不会成功。我们每个人都是完成目标的一个链条，只有环环相扣，完美磨合，再远的路也会到达目的地。希望多举行这类活动。

郎永欣老师：

本次心理拓展活动在轻松愉悦的氛围中展开，不仅加深了我们所有青年教师对彼此的了解，还让我们在有意思的活动中放松身心。在参与活动的过程中，我更加明确了团结协作的重要性。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮，只要我们心往一处想，劲往一处使，就会朝着我们共同的目标大步前进！

谢镇宇老师：

短短一个半小时的时间，整场活动一直围绕团队，信任而展开，我们是一个队伍，队员之间就要相互信任相互帮助，虽然我们来自不同的学科，但在此次活动中大家凝聚成了一股绳，虽然我在队伍里并没有起到什么作用但是队友们还是给予了我充分的信任以及帮助，这也使我更加懂得了何为团队。

李然老师：

本次的心理拓展活动，我受益匪浅，并对心理知识在团队中的应用有了进一步的认识，在几个游戏中，大家欢声笑语，状态轻松，经历了最开始的拘谨，到紧张，再到兴奋，再到放松，原本交集不多的老师们分工合作，相互帮助，逐渐体会到团队的重要性，也促进了彼此的交流理解和协作能力，相信这对以后老师们的工作会起到很好的正向作用，也让我对自己将来的工作抱有更好的期待。

李茜茜老师：

今天的心理拓展活动，大家全程在欢笑中进行。此次活动不仅让我们忘却了一天中的疲惫，身心得到放松。同时也让我们更加了解了平时接触较少的同事。活动中，需要大家合作共同配合完成，团队的力量是强大的。

边金玲老师：

本次心理拓展让我们放下了手头的工作，在这难得的一个多小时里放松身心。形式多样的游戏环节增加了老师们彼此之间的交流互动，丰富了老师们生活，游戏过程中老师们发挥各自优势，精诚合作，体会到团队带给我们的成就感。最后的冥想环节让这次活动在轻松惬意的氛围中画下圆满的句号！

曹玺成老师：

今天的活动是一次欢乐的活动，在轻松的氛围下度过了一个小时的时间，繁忙的大家都放下了手中的工作，梁老师通过几个小活动，让我们玩儿了一来，一起交流，一起活动，一起解决问题，大家有说有笑，充满欢乐，让我体会到了团队的强大和温暖。

刘东利老师：

繁忙的工作很少有机会能够和同事在这样轻松愉快的氛围中互动活动，看似简单的几个活动不仅促进了青年教师之间的了解，也让这个青年团队更加团结奋进，在最后的冥想环节真的是缓解成人压力的一种途径，很受用。

孙亚楠老师：

今天的活动让平时忙碌的青年教师们有机会在一起交流了解。有趣的活动在无形中培养了我们的团队合作能力。梁老师的精心设计让我们感受到了学校对我们的重视，对青年教师心理健康发展的引导。

丁赛辉老师：

今天的拓展活动，让青年教师在忙碌之余有了一个更轻松的能够相互了解的环境，虽然同在一所学校，但是相互之间的沟通却很少，希望这样的活动之后能有更多。通过团队建设活动，也让我们能够从中体会到团队的力量，相互鼓励相互帮助，短短的一个半小时在轻松愉快中度过，也非常感谢梁老师的精心设计。

黄珊老师：

借助今天的活动让我们青年教师聚集在一起，在享受欢乐的同时又增进了我们间的情谊。在有趣的活动中让我们体会到了团体的力量，一个人的力量很渺小，但一群人的智慧却可以发挥无限力量。在今后的工作中我们要发挥集体的力量，相互团结、互帮互助，共同成长进步。

青年教师在团队中迅速成长是学校的希望与未来。希望图强二小的青年教师们通过这次拓展活动后能以更加饱满的热情、更加包容的心态、更加协作的精神投入到日常的生活和工作中去！

文稿：梁蔚蔚

美编：曹玺成

审核：王东梅

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